Норма шагов в день с первого взгляда: Исследователи обнаружили, что пожилые женщины, которые делали 4400 шагов в день, имели меньший риск смерти, чем женщины, прошедшие 2700 шагов в день. Смертность снизилась, и каждый день предпринималось больше шагов, вплоть до 7500 шагов в день, когда выгода выровнялась. Полученные данные свидетельствуют о том, что некоторые люди могут извлечь выгоду из того, что им нужно начинать с менее чем 10 000 шагов в день. Норма шагов в день и польза ходьбы Исследования показали, что ходьба может принести много пользы для здоровья. Ходьба — один из самых популярных способов получить больше физической активности. Это бесплатно, легко начать, и вы можете вписать его в свой день в любое время. Современные технологии, такие как смартфоны и часы, могут помочь вам отслеживать, сколько шагов вы делаете каждый день. Многие из этих устройств рекомендуют цель в 10 000 шагов для улучшения здоровья. Но эта цель может показаться многим людям большой. Среднее количество шагов для населения США составляет от 4000 до 5000 шагов в день. Неактивные люди могут делать только 2000 шагов в день или меньше. Сколько нужно шагов в день? Выяснили, сколько нужно шагов, чтобы получить пользу для здоровья. Проанализировали ежедневную активность почти 17 000 женщин со средним возрастом 72 года. Затем они отслеживали смертность среди женщин по любой причине в течение более четырех лет. Исследование было поддержано Национальным институтом рака и Национальным институтом сердца, легких и крови. Результаты были опубликованы в сети 29 мая 2019 года в отделении внутренней медицины JAMA. Участники носили устройство, которое измеряет ускорение, называемое акселерометр. Его устанавливают на бедре, когда они не спали в течение семи дней. Исследователи измерили количество шагов, которые женщины делали каждый день, и как быстро они выполнялись (шаг / мин). Более 500 женщин погибли в ходе исследования. Те, кто делал около 4400 шагов в день, имели риск смерти (смертности) на 41% ниже, чем те, кто сделал 2700 шагов. Этот риск продолжал снижаться до 7500 шагов, когда эффект нивелировался. Интенсивность шага не была связана с более низкой смертностью.
Источник:
