1/3Орехи для кожиОрехи это уникальный источник здоровья и красоты, главное – выбрать необходимые и не переборщить. Для кожи будут полезными миндаль, кешью, фундук, грецкий и бразильский орех.А вы знали?Много орехов употреблять тоже нельзя. Постарайтесь ограничиться 20 граммами в день.Продукты по полочкам! 2/3Красота в деталяхЗдоровые и ухоженные ногти – вот еще один залог завершенного образа и хорошего настроения. Например, укрепить ногти помогает витамин А, который вы можете получить из брокколи, куриных яиц, моркови, миндаля и грецкого ореха. Кроме того витамин А присутствует в рыбе, печени, шпинате, молоке и в красных овощах.А вы знали?Чтобы восстановить ногти, можно в качестве дополнительного ухода 1-2 раза в неделю втирать в ногтевую пластину любое косметическое масло.Продукты по полочкам! 3/3Питание для волосЗдоровые, блестящие и гладкие волосы – не это ли мечта каждой девушки? А чтобы они были такими, также важно употреблять необходимые для этого продукты, среди которых бананы, киви, клубника, семечки, шпинат, говяжья печень, соевые и молочные продукты.А вы знали?Вредными продуктами для волос являются соль, сахар, газированные напитки, фастфуд, кофе и шоколад. Только не спешите хвататься за сердце! Главное – контролировать употребление этих продуктов.Правильное питание для красотыВремя чтения: 5 мин. Улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний или тусклого цвета лица, повысить тонус и сделать многое другое можно «снаружи», используя уходовую косметику и салонные процедуры. А можно – «изнутри», при помощи контроля рациона. Слова «ты – то, что ты ешь» как нельзя лучше описывают зависимость красоты кожи от правильного питания.Общие принципы диеты для кожиВо-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл.
Источник:
