Может быть, вы безнадежный человек, у которого постоянно бессонница. Или, может быть, вам просто нужно больше внимания. Кто бы вы ни были, вы, вероятно, здесь по одной причине: вы хотите серьезно заняться своим сном. Узнайте сегодня в статье как короткий сон влияет на здоровье. Потрясающие! И получение качественного сна — отличная причина для наращивания ваших усилий вздремнуть. Но знаете ли вы, что сильная дремота также дает кучу других преимуществ для здоровья? Оно делает. И некоторые из преимуществ для здоровья могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья, продолжительность жизни и риск заболевания. Содержание Что такое короткий сон?Как долго длится короткий сон?Каковы преимущества короткого сна для здоровья?1. Повысьте свою уверенность2. Улучшите свою память3. Обратите внимание на причину плохого ночного сна4. Борьба с последствиями апноэ снаЧто такое короткий сон? Силовой сон — короткий сон, который заканчивается прежде, чем вы войдете в глубокий сон. Идея названия произошла от парня по имени Джеймс Маас, который изложил концепцию в работе под названием «Чудовое сна»: ключ к долгой жизни пиковой производительности. Цель ворса состоит в том, чтобы заснуть и проснуться, прежде чем вводить организм в медленный сон, где происходит глубокий сон. И это сложная часть, потому что, если вы погрузитесь в глубокий сон во время сна, вместо того, чтобы просыпаться, чувствуя себя отдохнувшим, вы можете проснуться, чувствуя себя еще более уставшим, чем раньше. Как долго длится короткий сон? Разные люди рекомендуют разное время сна. Но, конечно, они все коротки. Самая распространенная рекомендация — 10-15-минутный сон. Некоторые эксперты рекомендуют сон как минимум 6 минут, в то время как другие рекомендуют 20-минутный сон. Все они работают более или менее, если вы не дремали больше 30 минут. Каковы преимущества короткого сна для здоровья? 1. Повысьте свою уверенность Разумеется, основное преимущество для дремоты власти — это повысить вашу настороженность. Ученый по имени Раджив Дханд рассказал о влиянии дремоты на бдительность в статье под названием «Хороший сон, плохой сон! Роль дневных дремов у здоровых взрослых» в 2007 году.
Источник:
